El triatlón es un deporte que pone nuestro cuerpo al límite, donde el entrenamiento mental es muy importante para poder afrontar correctamente el reto, ya que en este tipo de pruebas perder la concentración o dejarse llevar por las emociones es muy fácil.
El estado mental es igual de importante que la forma física. ¿Cuántas calorías quema un triatleta en una competición? ¿Y cuánta energía mental necesita para afrontar un triatlón?
Igual de necesaria es la preparación física que la preparación mental para llegar a tu meta con coherencia y de manera segura, saludable y eficiente, y para ello la psicología deportiva en triatlón te ofrece el entrenamiento mental como parte inherente de la preparación de un triatlón.
¿De dónde consigo esta energía para afrontar con éxito mi reto? ¿Hay geles de motivación, bebidas de autoconfianza o barritas contra el estrés? El entrenamiento mental es básico para una buena preparación y forjar una mentalidad triatleta.
Tanto es así que desde la psicología del deporte en el triatlón aportamos herramientas para la gestión de la ansiedad precompetitiva, la concentración y la atención, la motivación y la constancia deportiva, la tolerancia a la capacidad de sufrimiento y dolor, la resiliencia mental, la autoconfianza y la seguridad, y el control del estrés en competición.
Variables más decisivas
La psicología del deporte para obtener una mentalidad triatleta las variables decisivas son:
1. Los geles de motivación: por muy alta que sea la motivación de un triatleta no es una fuente inagotable y debemos saber usarla según el momento. Hay dos tipos de motivación: la básica o intrínseca, que es el por qué queremos realizar este reto y nos alimentamos de esta cuando el objetivo está cerca y para los entrenamientos más importantes y a veces tediosos; y la extrínseca que es la que usamos cuando todavía quedan meses para la competición y lo crucial es que nuestro entrenamiento diario sea motivante, por ello debemos buscar el compromiso en nuestros entrenamientos entre cumplir los objetivos deportivos marcados (entrenamientos pautados) y que estos sean agradables.
¿Cómo mantener viva la motivación en la mentalidad triatleta? Trabajando aspectos mentales que nos permitan definir nuestros objetivos, mejorar la concentración, y afrontar con resiliencia la prueba.
2. Bebidas de autoconfianza: desde la psicología del deporte en triatlón apostamos por la confianza en nuestras posibilidades (autoconfianza), y no es una cuestión de fe, sino de basarse en el trabajo diario, de la constancia y de lo conseguido por el momento. La autoconfianza debe estar basada en las pequeñas pruebas de valía deportiva y de la dificultad creciente que refuerce nuestra confianza ajustando nuestras expectativas a lo más real.
3. Barritas contra el estrés: desde la psicología del deporte en triatlón aportamos estrategias para regular, tolerar y transformar el estrés en activación funcional durante periodos de entrenamiento, precompetición y competición. La gestión de estos momentos determina la energía disponible, la coordinación y la seguridad para las acciones.
Los triatletas también son personas
Existen dos áreas en la vida de cualquier atleta que son necesarias para obtener el máximo rendimiento, por lo que deben ir de la mano y su conciliación no debe suponer un esfuerzo disfuncional. No es lo mismo ser profesional que conciliar trabajo y preparación.
El área del trabajo y desempeño deportivo, es donde el deportista se convierte en guerrero enfocado a una misión: vencer cualquier obstáculo para lograr su meta. Y el área personal es lo que comprende el resto de su vida (personal, familiar, laboral, social, etcétera).
Máximo rendimiento deportivo
No es posible imaginar a un triatleta que nada, pedalea y corre, dejando su mente en casa.
El deporte de alto rendimiento requiere en forma integral al deportista, tanto en entrenamientos como en competición. Al entrenar no sólo se pone el cuerpo en movimiento, sino también el alma y la mente, por lo que la conciliación de diferentes áreas debe estar equilibrada para que la energía vaya alineada y propiciemos el máximo rendimiento disponible.
Entrenar la resistencia regularmente es un esfuerzo de gran voluntad, trabajar la mentalidad triatleta también porque nos acompaña cada día tanto en el agua, encima de la bici y a cada paso corriendo.
Cada atleta tiene una realidad personal distinta, sus propias sensaciones y percepciones tanto físicas como mentales, como también sus propios objetivos, y quien puede diseñar y construir el mejor camino hacia ellos es él mismo. Crea tu propia rutina, la mejor para ti e integra los aspectos y herramientas que la psicología del deporte en triatlón te proporciona para hacer de tu mentalidad una mentalidad de hierro.
Cada triatleta debe tener su traje a medida de recursos para alcanzar sus objetivos y el que mejor sabe cómo hacerlo es él mismo, ya que los entrena fuera de las competiciones y durante horas y horas de entrenamiento. Para saber más, contacta con un psicólogo del deporte y crea el tuyo.